قدرت

پیلاتس، یک ورزش قدرتی هست، که تمامی عضلات ریز و درشت بدن رو تقویت می‌کنه، بدون اینکه حجیم بشن! پیلاتس‌کاران بدن بسیار قوی اما کشیده دارن!
و البته استقامت بدن با تمرینات پیلاتس بسیار بالا میره!

 

آرامش

با پیلاتس ذهن قوی میشه سطح استرس و اضطراب کاهش پیدا می‌کنه و به ویژه به خاطر نوع خاص تنفس باعث بالا رفتن سطح آرامش میشه.
تمرینات پیلاتس برای انسان مدرن که روزهای پرمشغله و ذهنی پر از اضطراب داره، باعث ایجاد تعادل در سیستم عصبی و بهبود عملکرد مغز میشه.

 

پویایی

این ورزش مدرن همزمان باعث بالا رفتن انعطاف بدن flexibility و همینطور بالا رفتن پویایی و دامنه حرکتی مفاصل mobility میشه! این یعنی بدن قوی بدون اینکه کمردرد، زانودرد و یا درد گردن و شانه و لگن و … داشته باشین.

 

کاهش وزن سالم

برای کاهش وزن سالم، صرفاً انجام ورزش هوازی کافی نیست. انجام یک ورزش قدرتی مثل پیلاتس خیلی با اهمیته. پیلاتس تمامی عضلات بدن رو تقویت می‌کنه، بدون اینکه حجیم بشن! البته رعایت اصول تغذیه سالم، مصرف کافی پروتئین و مصرف فراوان سبزیجات، داشتن خواب شبانه باکیفیت و مدیریت استرس همه در کنار هم باعث داشتن وزن متناسب میشن!

 

تعادل

یکی از مهم‌ترین فاکتورهای پیلاتس، بالا بردن تعادل بدن در وضعیت‌های مختلف هست. تعادل خوب فقط در اجرای حرکات زیبا و جذاب کاربرد نداره، بلکه راه رفتن، دویدن، بالا پایین رفتن از پله، حمل بار، و بسیاااری از فعالیت‌های روزمره نیازمند تعادل هست!

 

تعهد به خودمون و سلامتی

چیزی که باعث میشه ورزش-هر ورزشی-‌تاثیرگذار باشه، شدت ورزش نیست! استمراره! یعنی مرتب ورزش کردن، یعنی سر ساعتی که به خودمون قول دادیم، آماده شدن برای ورزش، و اختصاص اون دقایق به ویژه‌ترین حال ممکن به سلامتی‌مون. مهمه که به خودمون متعهد باشیم و همونطور که از عزیزان و دارایی‌هامون محافظت می‌کنیم، از سلامتی ارزشمندمون هم مراقبت کنیم تا هر روز بیشتر و بیشتر شه.

صلح با بدن

مهم‌ترین چیز در ورزش اینه که ما برای خودمون، برای خوشحالی و آرامش خودمون، برای سلامتی و کیفیت بالاتر زندگی ورزش کنیم! ساعت ورزش، ساعتی باشه برای جشن توانایی‌های بدن‌مون، هر چقدر که هستن. برای قدردانی از سلامتی و بدن عزیزی که در اون زندگی می‌کنیم. ورزش، نباید شکنجه‌ای باشه برای چیزی که هستیم، بلکه باید ساعتی باشه برای عشق دادن به خود عزیزمون، بدن، ذهن و روان. اگر با بدن در صلح باشیم، این معجزه‌ی هوشیار طبیعت، ما رو در رسیدن به اهداف‌مون و زندگی باکیفیت‌تر همراهی می‌کنه و اگر باهاش خوب برخورد نکنیم، توان کمتری برای همراهی خواهد داشت. خودتون و بدن عزیزتون رو دوست داشته باشین. هر شکلی که هست، زیباست و منحصر به شما!

 

سختی شروع

برای اکثریت انسان‌ها اینطوره که پهن کردن مَت از خود ورزش و قدرتی‌ترین حرکات سخت‌تره! بله! شروع ورزش برای همه سخته و همه ما این حس رو تجربه کردیم. خیلی مهمه هر بار در این گفت‌وگوی ذهنی به خودتون یادآوری کنین، پهن کردن مت سخته، ده دقیقه اول شروع سخته، بعدش که بگذره وارد بهترین ساعات زندگی میشم و بسیار لذت‌بخش خواهد بود! پس با من همراه بشین، همین الان مَت‌تون رو بندازین و به خودتون بگین بعد از ده دقیقه خودش جلو میره و من فقط لذت خواهم برد!

راحتی تمرین در خانه

بعد از گذروندن دوران عجیب و پیچیده همه‌گیری کرونا، تجربه زندگی همه ما تغییر کرده! و تجربه‌های جدیدی داشتیم که بعضی‌هاش خیلی مفید بوده. کرونا تموم شد ولی تمرین در خانه برای خیلی از ما از بهترین تغییرات زندگی شد! در ترافیک نمی‌مونین، ساعت تمرین رو شما انتخاب می‌کنین، بلافاصله بعد از تمرین دوش می‌گیرین و لباس رو تعویض می‌کنین. در محیط تمیز و پر آرامش و شخصی خودتون تمرین می‌کنین. بلافاصله بعد از تمرین و دوش می‌تونین یک وعده غذایی سالم و مقوی میل کنین. و در نتیجه زمان و انرژی خیلی بیشتری براتون می‌مونه و تمرین اثربخش‌تر میشه!